Mga Simpleng Paraan Para Bumilis ang Metabolism

5:41:00 AM


Parte ng metabolism ang pagburn ng calories sa ating katawan. Nakakatulong ang metabolism sa pagtunaw ng taba sa ating katawan. Habang tayo ay tumatanda, mas lalong bumabagal ang ating metabolism. Narito ang ilang paraan na maaaring makatulong upang mapabilis ang metabolism

  1. Mas mabilis ang resting metabolic rate ng mga taong mas malaki ang muscles. Kapag ikaw ay nag-eehersisyo, tumataas ang iyong average daily metabolic rate
  2. Ang mga aerobic exercise ay nakakatulong upang pabilisin ang iyong metabolism.
  3. Kailangan ng katawan mo ng tubig. Kapag ikaw ay dehydrate mas bumabagal ang iyong metabolism.
  4. Kapag kumakain ka ng kaunting pagkain ng mas madalas para bumilis ang metabolism. Mas mainam angpagkain ng small meal kada 3 o 4 na oras kaysa isang kainan lang ng sobrang dami sa isang araw 
  5. Ang mga spices at spicy food ay nakakatulong upang pabilisin ang iyong metabolism.
  6. Bawasan ang carbohydrates at kumain ng protein
  7. Makakatulong din ang pag-inom ng kape para magkaroon ng short-term rise sa metabolic rate
  8. Ang pag-inom ng green tea o oolong tea ay nakakatulongupang mapabilis ang iyong metabolism. Tumataas ng 17% ang nagagamit na calories kapag umiinom ng 2-4 cups ng green tea

You Might Also Like

9 comments

  1. Anu po ang epekto sa kTawan kapag may mabagal na metaboloism?salamat po

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mabilis tumaba kahit kunti lang kinakain.

      Delete
  2. Bakit ang init lang ng katawan ko kapag ng exercise ako hindi ako pinapawisan sa likod at dibdib?

    ReplyDelete
  3. Ano kayang magandang gawin kasi laki ng tyan ko? It means ba nun mabagal metabolism ko? Kahit kasi anong gawin ko laki ng tyan ko e.

    ReplyDelete
    Replies
    1. gupitin mo nlang yan . hahahaha .ksgaya ng akin ginupit ko yung tyan ko hehehehe

      Delete
  4. Pano pag estudyante nalang time sa exercise ano dapat gawin para bumilks lang metab.?

    ReplyDelete
  5. ano po kaya ang dapat kong gawin kase po Hindi ako pinapawisan. payayt lng naman po ako na lalake 28 lang ang bewang ko. pero dati po pawisin ako konting init lang panahon Grabe ako magpawis. pero ngayon po biglaan ako lalung namayat at Hindi pinagpapawisan ano po kaya to may sakit po ba kaya ako?

    ReplyDelete
  6. Gusto kong lumiit ang tummy ko... 'pano kaya 'to? Mabagal na ang metabolism ko... 😭

    ReplyDelete

Twitter Feed