Simpleng Tips Para Ikaw ay Pumayat

Tandaan na kung gusto mong pumayat ng 1 pound kada linggo, dapat ay makaburn ka ng 500 calories kada araw. Kayang-kaya mo iyan! Disiplina lamang ang kailangan.

Gaano karaming calories ang natatanggal sa iyo sa pag-eehersisyo sa loob ng isang oras? 

Paglalakad (2mph) - 183 calories

Weightlifting - 219 calories 

Paglalakad (3.5 mph) - 277 calories 

Pagbibisikleta - 292 calories 

Basketball - 584 calories 

Jump rope - 730 calories 

Pagtakbo - 986 calories

Para makatulong na mabawasan ang iyong calories, gawin ang mga gawaing bahay, gumamit ng hagdan sa halip na elevator o escalator, maglakad-lakad o tumayo sa pagkakaupo kapag mayroong break sa trabaho.