Simpleng Tips Para Ikaw ay Pumayat
8:34:00 AM
Simpleng Tips Para Ikaw ay Pumayat
Tandaan na kung gusto mong pumayat ng 1 pound kada linggo, dapat ay makaburn ka ng 500 calories kada araw. Kayang-kaya mo iyan! Disiplina lamang ang kailangan.
Gaano karaming calories ang natatanggal sa iyo sa pag-eehersisyo sa loob ng isang oras?
Paglalakad (2mph) - 183 calories
Weightlifting - 219 calories
Paglalakad (3.5 mph) - 277 calories
Pagbibisikleta - 292 calories
Basketball - 584 calories
Jump rope - 730 calories
Pagtakbo - 986 calories
Para makatulong na mabawasan ang iyong calories, gawin ang mga gawaing bahay, gumamit ng hagdan sa halip na elevator o escalator, maglakad-lakad o tumayo sa pagkakaupo kapag mayroong break sa trabaho.
0 comments