Sapat ba ang Tubig na Iniinom Mo?

1:11:00 AM


Sapat ba ang Tubig na Iniinom Mo?
by Ourlad Alzeus G. Tantengco (Medical Student, UP College of Medicine)
Source: Mayo Clinic

Huwag gawing basehan ang pagkauhaw bilang senyales na dapat ka nang uminom ng tubig. Kapag ikaw ay nakaramdam ng uhaw, kadalasan ay bahagya ka nang dehydrated. Para makasiguro na hindi ka madedehydrate at laging sapat ang fluids sa iyong katawan, ugaliing uminom ng tubig. Sa halip na softdrinks ay tubig na lamang ang inumin. 

Kung ikaw ay malusog at walang sakit, uminom ka ng tubig kada kakain at sa pagitan ng iyong pagkain. Uminom din ng tubig bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Kung ikaw ay matanda na at may altapresyon, kumonsulta muna sa iyong doktor dahil hidni maganda ang sobrang pag-inom ng tubig sa mga may altapresyon at sakit sa puso. Kapag nasobrahan sa pag-inom ng tubig ay maaaring magkaroon ng hyponatremia. Ang rekomendasyon ay uminomng walong baso ng tubig kada araw.

You Might Also Like

4 comments

  1. kung my sapat sa tubig mu kag gng inum mu ma anu ka?

    ReplyDelete
  2. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  3. kung my sapat ang sa tubig mu kag ging inum mu ma anu ka na dok?

    ReplyDelete
  4. kung my sapat ang sa tubig mu kag ging inum mu ma anu ka na dok?

    ReplyDelete

Twitter Feed