Pitong Paraan Para Magkaroon ng Healthy Colon

6:47:00 AM


Pitong Paraan Para Magkaroon ng Healthy Colon
by Ourlad Alzeus G. Tantengco (Medical Student, UP College of Medicine)
Source: Cleveland Clinic

Nakaparaming tao ang nagkakaroon ng colon cancer. Ang colorectal cancer ay nagsisimula sa large intestine papunta sa rectum. Isa ito sa pinakamataas na kaso ng cancer sa buong mundo. Isa rin ito sa leading causes of cancer-related deaths sa buong mundo. Ngunit ang colorectal cancer ay madaling gamutin kapag nalaman ng maaga. Mayroon ding mga paraan upang maiwasan ito.

  1. Sumailalim sa colon cancer screening kapag ikaw ay edad 50 pataas. Kung may colon cancer ang inyong pamilya, agad kumonsulta sa doktor upang masimulan ng maaga ang screening sa iyo.
  2. Kumain ng maraming prutas, gulay, whole grain breads, cereals, mani at beans. Ang mga ito ay nakakatulong sa bowel function at nakakababa ng risk para sa colon cancer. 
  3. Iwasan o limitahan ang pagkain ng red meats, processed foods at matatabang pagkain. 
  4. Panatilihin ang tamang timbang o normal BMI. Ang mga obese at overweight ay may mas mataas na risk na magkaroon ng colon cancer. 
  5. Limitahan ang pag-inom ng alak. Isang baso lamang kada araw sa mga babae at dalawang baso kada araw para sa lalake. 
  6. Itigil na ang paninigarilyo.

You Might Also Like

0 comments

Twitter Feed