10 Brain-Healthy Food Para Maiwasan ang Dementia

12:34:00 AM



Alam mo ba na ang kinakain mo ay nakakaapekto sa iyong utak? Ang Mediterranean diet at DASH diet ay parehong nakakatulong na makaiwas sa sakit sa puso ngunit nakita rin na nakakatulong ito upang maiwasan ang pagiging malilimutin.

Nagdisenyo ang mga siyentipiko ng diet na tinatawag na Mediterranean-DASH diet para iwasan ang neurodegenration na nagdudulot ng dementia. Ayon sa pag-aaral ang mga gulay, lalo na ang mga berdeng gulay ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkakaroon ng dementia.

Narito ang sampung brain-healthy foods mula sa MIND diet:
1. Berdeng gulay
2. Mga gulay
3. Mani
4. Beans
5. Whole grains
6. Seafood
7. Poultry
8. Olive oil
9. Wine
10. berries

Narito naman ang limang pagkain na dapat iwasan o bawasan para maging malusog ang utak.
1. Red meat 
2. Butter at margarine 
3. Keso 
4. Matatamis na pagkain 
5. Pritong pagkain at fast food

Nakita sa pag-aaral na ang MIND diet ay tunay nakakatulong maiwasan ang cognitive decline kaya pinoprotektahan nito ang isang tao sa pagkakaroon ng dementia.

You Might Also Like

3 comments

Twitter Feed